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Parcourir: Accueil Types de magnésium magnésium supplémentation Une supplémentation en magnésium est recommandé pour un certain nombre de raisons, compte tenu de l'impact surprenante de magnésium sur les processus centraux de l'organisme. Plusieurs types de suppléments de magnésium sont disponibles, même si certains sont supérieurs aux autres. Le magnésium sert des centaines de fonctions dans le corps et est une partie importante de la santé des os, la santé du cœur, un système nerveux sain, l'énergie cellulaire, la régulation hormonale et à la détente et à l'activation du tissu musculaire. Les trois quarts de tous les Américains mangent un régime qui est déficient en magnésium, selon un rapport publié par l'Organisation mondiale de la Santé. 1 Pourtant, peu de magnésium est extrêmement simple à corriger. Et, pour ceux qui éprouvent des effets secondaires tels que la diarrhée lors de la prise des suppléments oraux, transdermique de magnésium est disponible, ce qui rend de plus en plus l'apport aussi facile que de prendre un bain ou d'appliquer une lotion magnésium. Types de magnésium Suppléments Il y a un certain nombre de types de magnésium disponibles, qui varient selon la prestation et la forme de magnésium. suppléments oraux Les formes orales de magnésium sont avalées et passent à travers le tube digestif. niveaux testés d'absorption des suppléments de magnésium par voie orale varie de 4% absorbé à environ 50%. Sels minéraux du magnésium Ces formes de magnésium sont typiquement des minéraux ou des sels présents dans la nature, tels que le chlorure de magnésium, une composante commune des eaux de mer. Un autre terme utilisé pour ces types de suppléments de magnésium est «inorganique», mais cela peut être trompeur car cette forme est souvent plus proche des formes de magnésium effectivement trouvés dans la nature. formes de sels minéraux des suppléments de magnésium comprennent: magnésium bicarbonate Carbonate de magnésium Chlorure de magnesium L'hydroxyde de magnésium L'oxyde de magnésium phosphate de magnésium Le sulfate de magnésium (ou de sulfate de magnésium) Le chlorure de magnésium a été trouvé avoir la plus haute biodisponibilité des types ci-dessus de magnésium, en raison de sa solubilité supérieure dans l'eau. En effet, la solubilité dans l'eau a été trouvée être directement liée à compléter la capacité d'absorption, car on pense que le composant «non saturable» de l'absorption du magnésium dans le système digestif est lié à "glisser-solvant", le mécanisme par lequel des minéraux et des électrolytes accompagner des solvants tels que l'eau dans le processus de la digestion et l'absorption. 2 L'oxyde de magnésium est un composé commun dans la croûte terrestre, comprenant 35% de son contenu en masse. Cependant, il a été trouvé dans les études médicales pour avoir l'un des degrés les plus bas de la biodisponibilité, aussi bas que 4% biodisponible dans une étude. Par conséquent, la plupart des experts ne recommandent pas l'oxyde de magnésium comme le supplément de magnésium de choix. L'oxyde de magnésium est utilisé dans la plupart des magasins marques - bought de suppléments de magnésium en raison de son faible coût. Magnésium Complexes acides Ces formes de suppléments représentent des acides liés au magnésium, typiquement dans un environnement de laboratoire, pour former un complexe entre le magnésium et un composé d'hydrogène, d'oxygène et parfois carbone et d'azote, connue des chimistes en tant que "composé organique". Ces types de magnésium sont souvent appelés «sels organiques» du magnésium, comme ils sont organiques de la manière définie par un chimiste de laboratoire, et non de la manière définie dans l'agriculture. Comme ils ne sont généralement pas dérivés de la nourriture ou les plantes, ils ne peuvent pas classer comme «biologique» par les normes de l'USDA. magnésium ascorbate Aspartate de magnésium * Citrate de magnésium magnésium Fumarate Magnesium Gluconate Magnésium Glutamate * magnésium lactate magnésium Malate magnésium pidolate * Les deux aspartate de magnésium, ainsi que le glutamate de magnésium se décomposent en neurotransmetteurs qui, lorsqu'ils ne sont pas liés à d'autres acides aminés, sont neurotoxiques. Amino Acid Magnésium chélates La formule moléculaire de la glycine, un acide aminé. des suppléments de magnésium chélaté est un type de complexe d'acide biologique dans lequel le magnésium est lié à un acide aminé contenant de l'azote, l'un des blocs de construction de base des protéines. En raison des procédés chimiques complexes nécessaires pour produire des chélates de magnésium d'acides aminés dans le laboratoire, les suppléments chélatés ont tendance à être parmi les choix les plus chères des suppléments de magnésium. chélate de magnésium d'acides aminés comprennent: magnésium glycinate magnésium Lysinate magnésium Orotate magnésium taurate les complexes d'acides de magnésium et de leurs sous-ensemble, les chélates d'acides aminés sont en général plus facilement absorbés par le corps. Ils reposent pas sur la solubilité, mais sur les voies de protéines pour la bio-disponibilité. chlorure de magnésium seul. un sel minéral de magnésium avec solubilité extrêmement élevée, a été trouvé dans les études médicales d'égaler ou de surpasser l'absorption de ces formes de magnésium. Le chlorure de magnésium se trouve naturellement dans l'eau de mer. Les formes les plus pures de chlorure de magnésium proviennent de l'ancienne mer Zechstein, une source souterraine qui a été protégée contre les impuretés modernes. Lire Comment Topical Magnesium Works pour apprendre le magnésium est absorbé par la peau, une méthode permettant de contourner le tractus gastro-intestinal pour l'absorption directement aux cellules Pour en apprendre davantage sur les facteurs qui influent sur la façon dont le magnésium est absorbé dans le système digestif, lisez Magnésium Absorption. Transdermal magnésium Magnésium appliquée sur la peau peut être absorbé directement dans les cellules, sans passer par le système digestif. Transdermiques ou de magnésium produits fonctionnent d'une manière qui est similaire à des timbres transdermiques, tels que ceux utilisés pour le contrôle des naissances ou la cessation du tabagisme. Transdermal magnésium est de plus en plus populaire parmi ceux qui luttent pour obtenir un apport quotidien sain de magnésium, en particulier ceux qui éprouvent des effets secondaires associés avec le magnésium par voie orale et le tractus gastro-intestinal. Magnésium Oral et Diarrhée A la différence du magnésium par voie orale, transdermique magnésium ne produit pas d'effets secondaires négatifs, tels que la diarrhée. De nombreux utilisateurs de magnésium par voie orale ont constaté qu'ils éprouvent l'intolérance et les effets secondaires après des doses relativement faibles, ce qui limite la quantité de magnésium par voie orale qui peut être pris quotidiennement. Transdermal magnésium a fourni une solution pratique à ce dilemme, et un puissant moyen d'augmenter l'apport en magnésium. Ajout de pulvérisation d'huile de magnésium. magnésium des sels de bain ou d'une lotion de magnésium à une routine normale de matin ou le soir est simple et direct, et ne nécessite pas l'ingestion de pilules ou de la coordination avec les repas. Pour ceux qui cherchent des traitements de massage comme une partie de leur régime de santé, transdermique de magnésium est également disponible sous forme de gel de magnésium et lotion pour le magnésium. spécialement formulé pour une utilisation dans le massage. le traitement transdermal de magnésium est généralement livré en utilisant du chlorure de magnésium. en raison de sa stabilité, la bio-disponibilité et l'abondance naturelle. Le chlorure de magnésium est le magnésium le plus soluble et absorbable des différents sels ioniques, et il est dérivé dans un état naturel à partir de sources d'eau de mer. Transdermiques types de magnésium Il existe quatre types de base de produits transdermiques de magnésium: Magnésium huile de magnésium d'huile est constituée d'une solution dense de chlorure de magnésium et d'eau. Ainsi, en dépit de sa viscosité et la texture, la "huile" est soluble dans l'eau et ne contient pas d'huile du tout. Un composant de gel de magnésium que vous ne trouverez pas dans l'huile est plané. Généralement constitué d'un ingrédient supplémentaire pour fournir cette capacité de glissement supplémentaire, le gel est utilisé principalement dans des applications de massages. Magnésium flocons de bain sont relativement explicites en ce sens qu'ils sont une forme solide qui peut être dilué dans l'eau de votre bain. Enfin, l'application topique se présente sous la forme d'une lotion de magnésium, ou qui contient normalement une concentration très léger du minéral pour les peaux sensibles. Regarder la vidéo des interviews de magnésium. mettant en vedette des commentaires d'experts sur les avantages et les applications de transdermique magnésium. En savoir plus sur Ancient Minéraux Magnésium Produits. la marque n ° 1 recommandée pour la thérapie de magnésium topique. Avantages de la supplémentation en magnésium L'avantage le plus notable de magnésium est sa place comme un élément nutritif fondamental. Comme le magnésium est nécessaire par les cellules de l'organisme pour la production d'énergie, l'activité enzymatique et une foule d'autres fonctions, son utilisation améliore non seulement les symptômes associés à une carence, mais fournit également toutes les cellules du corps avec un nutriment nécessaire vital et beaucoup. Cependant, l'apport en magnésium suffisante est l'exception et non la norme. Surtout dans les pays industrialisés, la consommation chronique de magnésium faible est à la hausse, et les chercheurs tels que Mildred Seeling, auteur de The Factor Magnésium. maintenir la «épidémie silencieuse» de la carence en magnésium responsable de la santé cardiaque pauvres et l'augmentation des cas de syndrome métabolique dans le monde entier. 3 Compte tenu d'une prise de conscience croissante du problème de la faible consommation et ses impacts sur la santé d'accompagnement, la supplémentation en magnésium est devenu de plus en plus fréquente chez les adultes soucieux de leur santé. Les avantages de suppléments de magnésium sont: Ils sont abordables et largement disponibles. Il y a une histoire des bienfaits pour la santé de la recherche scientifique soutenant magnésium. Le magnésium est très sûr lorsqu'il est pris à des doses normales, sauf en cas de maladie rénale. Le magnésium est un minéral essentiel absolument requis par l'organisme pour une fonction normale. Le magnésium est un membre du groupe de vitamines et minéraux essentiels qui ne peuvent pas être fabriqués dans le corps. Des quantités adéquates doivent être atteints grâce à une combinaison de régime alimentaire et la supplémentation. Et parce que des niveaux suffisants de magnésium sont à la fois nécessaires et régulés activement par le corps, complétant avec du magnésium a presque pas d'effets secondaires. Diarrhée, qui peut être rencontré avec des suppléments oraux, ne sont pas connu lors de l'utilisation transdermique magnésium. L'impact positif de la supplémentation en magnésium a été lié à de nombreuses conditions troublantes, et peut se révéler une solution inattendue pour ceux qui sont encore à la recherche d'aide. magnésium adéquat est nécessaire pour le bon fonctionnement de la cellule, afin de corriger une carence en magnésium peut avoir des réverbérations à travers les systèmes de l'organisme. Selon les essais cliniques, les conditions qui ont répondu à la supplémentation en magnésium comprennent: Pour ceux qui connaissent les symptômes de carence en magnésium et ceux qui souffrent de maladies chroniques liées à une carence en magnésium. supplémentation en magnésium est souvent recommandé par les professionnels de la santé en tant que première ligne de traitement, et dans de nombreux cas, les problèmes se résoudre à la réception d'un apport suffisant. Dans d'autres circonstances, le magnésium peut fournir un complément abordable à d'autres traitements, aide à assurer que le corps fonctionne efficacement avec d'autres thérapies. Pour des informations plus complètes sur le magnésium et de la santé, consultez notre section sur les prestations de magnésium. une collection d'articles informatifs sur l'utilisation du magnésium dans le corps. Lisez les témoignages sur les résultats de magnésium. y compris les histoires personnelles des personnes souffrant de douleur chronique, des problèmes de sommeil et d'autres conditions. Pourquoi est-Magnésium pas recommandé plus souvent? Bien que le magnésium a été utilisé dans les traitements aigus pendant des décennies, comme l'utilisation du magnésium par voie intraveineuse pour l'hypertension artérielle pendant la grossesse (pré-éclampsie), de nombreux médecins ne sont pas familiers avec le potentiel de magnésium à l'exception de ces scénarios d'urgence. l'apport en magnésium Pendant ce temps, de nombreux chercheurs croient augmenté pourrait considérablement les taux inférieurs de symptômes chroniques liés à la résistance à l'insuline, la santé cardiaque, troubles du système nerveux, et la douleur des crampes musculaires et la tension. De plus en plus de recherche et d'information est mis à la disposition concernant les avantages de la supplémentation en magnésium, et les scientifiques commencent à comprendre les facteurs qui pointent, par exemple, l'utilisation du magnésium dans la prééclampsie et de ses bienfaits envers la santé du cœur. Une solution a été publiée dans le Journal of the American College of Nutrition par Médecins Dierck-Hartmut Liebscher, MD, et Dierck-Ekkehard Liebscher, MD. Dans leur article, intitulé «A propos de la Misdiagnosis de carence en magnésium", ils recommandent d'abaisser le seuil pour diagnostiquer une carence en magnésium. Ce faisant, ils déclarent, capturera les nombreuses personnes dont les bas niveaux de magnésium vont souvent unrecognized. They recommande alors la thérapie de la supplémentation en magnésium à chaque fois que des symptômes ou des maladies potentiellement liées à la faible magnésium sont présents. Les médecins concluent: Sur la base de l'expérience, il est notre sur déclaration de culpabilité que de nombreux patients atteints de soi-disant diagnostics d'exclusion (comme par exemple, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ou le syndrome de fatigue chronique (SFC) auraient leurs symptômes améliorés par Mg therapy.-même, les patients avec des diagnostics de dépression, l'épilepsie, le diabète sucré, des tremblements, parkinsonisme, arythmies, troubles circulatoires (d'accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, artériosclérose), hypertension, migraine, maux de tête, des crampes, des troubles neuro-végétatifs, les douleurs abdominales, l'ostéoporose, l'asthme, le stress dépend les troubles, les acouphènes, l'ataxie, la confusion, la prééclampsie, la faiblesse, pourrait aussi avoir des conséquences du syndrome de carence en magnésium 15. Les suppléments de magnésium sont, d'une manière sûre et efficace pour assurer un apport en magnésium adéquat. la thérapie de la supplémentation en magnésium est recommandé par les chercheurs et les praticiens de la santé lors de la rencontre des signes courants de faible magnésium. Et pour ceux qui tombent dans les groupes à haut risque pour l'épuisement de magnésium, des suppléments de magnésium peuvent être un élément nécessaire de maintenir une bonne santé. Dr Carolyn Dean, MD ND et auteur de The Magnesium Miracle a dit: Pour obtenir suffisamment de magnésium de l'alimentation prend un soin particulier et la connaissance des aliments riches en magnésium, mais nous avons encore besoin de compléter avec du magnésium. 16 Pas tous les suppléments de magnésium sont créés égaux. Pour obtenir la meilleure combinaison de la commodité et la biodisponibilité, la recherche d'une combinaison d'aliments contenant du magnésium, un produit transdermique de magnésium, pour des raisons pratiques qui évite les problèmes associés au tractus gastro-intestinal, et un dosage de magnésium par voie orale qui ne produit pas d'effets secondaires. Et après En savoir plus sur Ancient Minéraux Magnésium Produits. la marque n ° 1 recommandée pour la thérapie de magnésium topique. Comment le travail de magnésium topique fait. Les réponses aux questions les plus fréquemment posées. Vous ne pouvez pas être trouvé assez de magnésium dans votre régime alimentaire, peu importe combien vous essayez. Obtenez les bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles sur les bonnes sources de magnésium. Les références: Organisation mondiale de la santé. Calcium et magnésium dans l'eau potable: publique importance pour la santé. Genève: Organisation mondiale de la Santé Press; 2009. [] Bohn T. 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